Мелатонин

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Мелатонин

Selik | Просмотров: 400

















Не только мелатонин, биологические часы для наших органов, ответственных за циклы бодрствования/сна, но он также имеет тесные отношения с кортизола, нашего гормона стресса. Люди, страдающие бессонницей, вахтовиков, путешественников, возможно, хотите узнать больше о этот необходимый гормон.
Многие триггеры могут воспрепятствовать правильной выработку мелатонина . Воздействие света или электромагнитного излучения может вызвать дисбаланс в организме. Для того чтобы оптимизировать уровень мелатонина, спать в затемненной комнате две с половиной футах от электрических розеток или устройств, таких как электрический радио-будильники и электрические одеяла.
Гормон Отношения
Мелатонин вырабатывается шишковидной железой, которая преобразует серотонин из аминокислоты триптофана в мелатонин. Шишковидная железа находится в основании головного мозга и создает химический сигнал от изменений в легкие из окружающей среды. Этот химический сигнал устанавливает циркадный ритм организма. В здоровом теле 24-часовой цикл показывает высокий уровень производства мелатонина примерно в 3 часа ночи, пока мы спим в темноте.
Нормально, уровень мелатонина повышают только перед сном и уменьшаться только после того, как мы просыпаемся. Гормон стресса кортизол имеет противоположный ритм–это поднимается как раз перед мы просыпаемся и достигает своего минимума перед тем как идти спать. Наше здоровье страдает, когда картина этих двух гормонов, разрегулирована.
Мы можем оптимизировать наш уровень мелатонина путем поддержания надлежащего потребления триптофан, которая повышает уровень мелатонина в крови в четыре раза.
Мелатонин для Биоритма
Когда вы испытываете быстрой смене часовых поясов, это может занять несколько дней для органов внутренних ритмов для синхронизации с внешними ритмами нового назначения. В результате симптомов, известный как синдром смены часовых поясов, включают в себя повышенную усталость и раздражительность, потеря концентрации, и нарушается сон.
В некоторых случаях, мелатонина, как было показано, чтобы быть эффективным помощь в ускорении адаптационного сдвига, чтобы облегчить или предотвратить биоритма. Исследование разделено 52 авиакомпания бортпроводников на международные рейсы на три группы. Первая группа получала 5 мг мелатонина за три дня до отъезда, на протяжении всего времени в пункт назначения, и еще пять дней после их возвращения домой. Вторая группа получала плацебо в течение трех дней до вылета, затем 5 мг мелатонина в течение пяти дней в новое место назначения. Третья группа получала плацебо. Группа два опытных лучшее восстановление, чем группа один. Это говорит о том, что лучший способ использовать мелатонин для симптомов джетлага-это принимать по 5 мг в вечернее время в новом месте назначения в течение пяти дней.
Когда уровни являются низкими
Мелатонин часто обсуждается в связи с бессонницей, но он не действует как снотворное, поэтому он только помогает, когда низкая секреция мелатонина является причиной бессонницы. Это ведь мелатонин выступает обычно в наших телах, поднимающимся перед сном. Однако, низкие уровни мелатонина является известной причиной инсомнии в пожилом возрасте. Дозировки 1 мг или 2 мг мелатонина дается два часа до сна в течение одной недели. Время выпущен мелатонин показал лучшие результаты по содержанию сна .
Помощь при раке
Мелатонин было показано, ингибируют несколько гормональных рак молочной железы и простаты. Исследования крови показывают, в среднем от 30 до 40 процентов меньше мелатонина у онкологических больных, чем у людей, которые избавились от рака аналогичного возраста. Мелатонин выступает в качестве первой линии обороны в ответ на злокачественный рост клеток рака молочной железы, стимулируя клетки как нормальные клетки. Мелатонин также конкурирует с эстрогенами за рецепторы и, как было показано, блокируют эстроген-рецептор положительный рак молочной железы клетки. Кроме того, мелатонин может помочь в борьбе с химиотерапи-наведенной потери веса, но это не поможет с тошнотой и выпадением волос .
Все гормоны полагаются на один другой в теле, и для оптимального функционирования, баланс является ключевым. Если вы хотите, чтобы проверить ваши уровни мелатонина и кортизола, попросите вашего врач-натуропат для теста слюнных гормона .
Пища с высоким содержанием триптофана являются:

соевая мука
соевые орехи
творог
тунец
овсянка
чечевица

Питательные вещества, участвует в конверсии реакции включают в себя: В3, В6, кальция, магния и цинка.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Мелатонин
Мелатонин