Ежедневный Стресс Пустышки

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Ежедневный Стресс Пустышки

Kardinal | Просмотров: 313



На http://hydra-market.net https hydra2web.






Вам не нужно идти в спа-салон, чтобы снизить уровень стресса . Вам для снятия стресса дома поделки из методов самомассажа.










Дон и rsquo;т позволить шума и суеты повседневной жизни, оставьте вы измотаны и в узлах. Зная несколько мышц-успокаивающий уход за техникой и успокаивает фитопрепаратов позволит вам сохранить гибкость, бол-свободный и спокойный, так что вы можете полностью наслаждаться каждым моментом.
Стрессоры образ жизни
Современная жизнь часто настолько заняты, это и rsquo;не удивительно, что многие люди пренебрегают уходом за собой. Ваше тело не знаете разницу между хорошим и плохим стрессом, так как ваша работа может быть интересной и вашу жизнь сказочной, ваше тело, возможно, пытается управлять бессонных ночей, напряженных поездок и нездоровый выбор продуктов питания.
Физический и эмоциональный стресс может проявляться в организм несколькими способами:

напряжение головная боль
усталость глаз
боль в ногах и ступнях
ригидность затылочных мышц
побаливает спина и плечи
проблемы с пищеварением
низкая энергия
бессонница

Массаж для снятия стресса
Лечебный массаж является одним из наиболее широко используемых подходов к управлению ригидность мышц, боли. Это также снижает физиологические реакции на стресс, в том числе повышенное артериальное давление, холестерина и сердечного ритма, как воспринимается стресс и беспокойство.
Быть вашим собственным массажистка
Плотных графиков и бюджетов, это может быть проблемой, чтобы поместиться в посещение вашего массажиста; однако, простой самопомощи методы могут держать вас гибкими, пока вы можете записаться на сеанс с профессионально обученные руки.
Разминания
Чтобы снять стресс и открыть здоровое кровообращение по всему телу, массажист Дерек Woodske предложена методика массажа называют разминания. Движения разминания включают различные способы замешивать, свертывать и подбирая кожу и мышцы.
Это способствует циркуляции, а также дренаж поверхностных и глубоких тканей. и ldquo;помогая освободить телят будет делать чудеса, чтобы помочь вам расслабиться и травматологии; говорит Woodske. и ldquo;Разминания выпустит сильные напряжения от стоящих и движущихся. »из
Ролл от стресса
и ldquo;выкатывает ваши мышцы освежит и взбодрит их и травматологии; говорит кинезиолога Arysta Богнер-Вуд, который специализируется на техники, миофасциальный релиз . Миофасциальный релиз самостоятельно, используя поролоновые валики становится все более распространенным в дополнение к традиционным массажем. Богнер-дерева рекомендуют использовать поролоновый валик на ноги и спину до и после долгого дня, проведенного на ногах или на рабочий стол.
Легкое прикосновение
Сомато-движение педагога и мануальный терапевт Сью Hitzmann фокусируется на соединительную ткань организма, а не на мышцы. Соединительная ткань представляет собой жидкость на основе системы, и Hitzman говорит о том, что обезвоживание является основной причиной ежедневной боли, скованность, спазмы и напряжение. Hitzmann рекомендует легкое прикосновение самопомощи методы для восстановления гидратации соединительной ткани.
Гидротерапия для ревитализации
и ldquo;Гидротерапия-это удивительно для уставшей и утомленной руки и предплечья и травматологии; говорит массажист Робин Feuz. Гидротерапия использует чередование горячих и холодных мышц впитывается, чтобы избавиться от токсинов и принести питательные вещества к зоне.
Рефлекторное напряжение от
Собственной ступней, как было показано, чтобы быть очень успешным в снижении воспринимается стресс и усталость. Этот вид массажа стимулирует участки ноги, чтобы помочь расслабиться и восстановить силы в других областях тела, в том числе в железах и органах.
Успокоить свой стресс с помощью трав
Есть много трав, которые можно расслабиться. и ldquo;я концентрируюсь на приятных, ароматические травы, используемые в виде настоек и травматологии; говорит травник Натаниэль Уитмор. и ldquo;кроме того, выгоды от пожирания травы, есть ароматерапевтическое действие, и просто пить горячий напиток имеет преимущество. »из
и ldquo;ароматические мяты, включая мяту, Мелисса, монарда, котовник и лаванда, особенно хороши. Розы и ромашки также восхитительные дополнения и травматологии; он говорит .
Уитмор также рекомендует использовать травяные настойки: и ldquo;мой день рождения для профилактики стресса, пустырника, хмеля и валерианы. » из таких трав, как женьшень, элеутерококк, родиола, корень солодки и целебных грибов больше дом и возбуждая, когда стресс из-за и ldquo;работает на пустой. »из
Питательные биохимик Шон Талботт включает коры магнолии, ашваганда и сосновой коры среди его топ-самых эффективных антистрессовых трав.
Независимо от того, как весело и выполняя ваш ритм жизни, ваш организм по-прежнему признает свою занятость в качестве стрессоров, так использовать эти самопомощи методы и средства, чтобы предотвратить выгорание.
DIY самоклеящиеся-профилактических процедур для снятия стресса
Огурец гидротерапия для усталых глаз

Место ломтики свежих огурцов на льду в течение 10 минут (не замораживать).
Места срезов на глаза, лечь и расслабиться на 10 минут или больше. Удалить ломтики.
Используя подушечки пальцев, начните в углу глаз у носа и начать малый нежный массаж, один палец на ширину плеч, над бровями и вокруг и под глазами.

Разминания при головных болях

Начните с баночного шеи в руки, позволяя пальцам слегка коснуться и замесить мягких тканей вдоль шейного отдела позвоночника.
Используя мягко увеличивая давление, сожмите и отпустите в доя мода с вершин трапециевидных мышц к основанию черепа.

Разминания для измученных ног

Взять одного теленка за один раз и аккуратно работают от щиколотки до колена, аккуратно замешивая.
Повышение давления, нажать и отпустить в доя мода.

Руке водолечение и лечение руки

Подготовить 2 кадки с водой, один горячей (терпимой) и один холодный (как терпимо).
Руки мочить и руки в горячей воде в течение 3 минут (до плеча если ванна достаточно большая). Подождите 1 до 2 минут.
Поместите руки в холодной воде в течение 1 минуты.
Повторить 2-4 раза.
Отделка с теплую ванночку, затем нанести массажное масло или лосьон.
Начало на запястье и, используя большой палец, сжать мышцы предплечья с глубоким надавливанием, двигаясь в сторону локтя.
Повторите 5 до 10 раз.
Уголок заподлицо с мягкими успокаивающими поглаживаниями к плечу.

Основные ступню обновленный

Поместите пальцы между ног и создать небольшими круговыми движениями со стопы.
Затем сожмите пальцы вокруг пальца, чтобы помочь в лучшем кровообращение стопы.

Небольшой релиз ножной мяч

Используя маленький твердый шарик (теннисный мяч-размера), работать через свод стопы, пятку и пальцы.
Создайте сжатия и растяжения на ногах в течение 1-2 минут на каждую ногу.

С помощью 4 дюйма (10 см) пенопласт диаметр ролика, выполнить этот пятиминутный мини-прокатный рутинную первым делом с утра. Выполнить его снова в конце дня для снятия побаливает спина, плечи или ноги.
Икроножная мышца и подколенное сухожилие релиз

Место поролоновым валиком под одной икроножной мышцы.
Поддерживая тело руками, телом крена над валиком, начиная от щиколотки.
Используйте нежные, медленно катится действия статического давления, постепенно доведя голени в сторону колена.
Затем постепенно работа задней части бедра до ягодицы.
Повторите на другую ногу.

Верхней части спины-релизе

Сидя на полу, откиньтесь назад на пены ролика, размещение ролика в нижней части лопаток .

Мини-Прокатный Рутины
С помощью 4 дюйма (10 см) пенопласт диаметр ролика, выполнить этот пятиминутный мини-прокатный рутинную первым делом с утра. Выполнить его снова в конце дня для снятия побаливает спина, плечи или ноги.
Икроножная мышца и подколенное сухожилие релиз

Место поролоновым валиком под одной икроножной мышцы.
Поддерживая тело руками, телом крена над валиком, начиная от щиколотки.
Используйте нежные, медленно катится действия статического давления, постепенно доведя голени в сторону колена.
Затем постепенно работа задней части бедра до ягодицы.
Повторите на другую ногу.

Верхней части спины-релизе

Сидя на полу, откиньтесь назад на пены ролика, размещение ролика в нижней части лопаток .
Используйте нежный, медленный прокатки действия, постепенно работая от верхней части спины до шеи.

Травяной помочь
Успокаивающие травяные чаи могут помочь восстановить истощенные запасы энергии и успокоения ума во время стресса. и nbsp;




Травы для оживления, когда энергия низкая



женьшень
Элеутерококк
родиола
рейши
матэ





Травы для расслабления и успокоения ума



мятный
лимонный бальзам
монарда
валерьянка
лаванда
роза
ромашки





Травы для управления и балансировки напряжений



пустырник
хмель
валерианы
коры магнолии
ашваганда
Сосновая кора





Ароматерапия ароматы для очищения воздуха и ума



ладан
белый мудрец
лавандовое масло











Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Ежедневный Стресс Пустышки
Ежедневный Стресс Пустышки